Los siguientes veinticinco (25) batidos pueden ayudar a algunas personas para perder un poco de peso y mantenerse en buenas condiciones de salud, deben ser licuados y consumidos lo más pronto posible para que el sabor de los ingredientes no cambie.
Se debe consultar a un médico antes de iniciar el consumo de estos batidos, sobre los efectos que pueda ocasionar a su organismo, cuando se esta en tratamiento médico con medicamentos o si padece de alguna condición médica especial.
1.- Batido de chía con arándanos azules
Ingredientes:
1 cucharada de linaza molida
1 cucharada de semillas de chía
1/2 taza de leche de coco
1 cucharada de edulcorante (opcional)
1 taza de arándanos azules
1 banano
Puedes agregarle frambuesas en la parte superior si gusta.
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen los arándanos azules, según la potencia de la licuadora puede tardar más o menos tiempo.
2.- Batido verde de proteínas (desintoxicador)
Ingredientes:
1 taza de agua
1 taza de espinacas
1 banano
1 taza de mantequilla de almendras
1/2 taza de hielos
Primero bate el agua con las espinacas, luego agrega los demás ingredientes.
3.- Batido verde luminoso (desintoxicador)
Ingredientes:
1 taza de agua fría
1 taza de espinacas
1 plátano entero
1 taza de piña
1/2 taza de mango
Bate primero las espinacas con el agua luego agrega los otros ingredientes. Te recomiendo agregar hielos antes de batir para un mejor sabor.
4.- Batido de Mezcla de arándanos (quema grasa)
Ingredientes:
2 tazas de mezcla de frambuesas con arándanos azules
1 banano
1/2 taza de leche de coco
1/2 taza de agua
Mezcla todos estos ingredientes en una licuadora. Si se queda atascada la mezcla agrega 1 taza de agua fría más.
5.- Batido de piña y banano (desintoxicador)
Ingredientes:
1 banano
1 taza de piña
2 tazas de espinaca
1 taza de agua
1/2 taza de manaza
Como prepararlo:
Mezcla la espinaca y el agua primero luego agrega los demás frutos.
6.- Batido de bayas (quema grasa)
Ingredientes:
1 naranja pelada
1 taza de arándanos azules
1/2 cucharada de extracto de vainilla
1 taza de yogur
1/2 taza de hielos
1/2 taza de agua fría
Como prepararlo:
Mezclar todo en una licuadora y sírvelo en un vaso largo.
7.- Batido de banano y frambuesa (bajar peso)
Ingredientes:
1 banano
1 taza de duraznos en rebanadas
1/2 taza de frambuesas
1/2 taza de yogurt sin grasa
1 cucharada de agua
Y si quieres, puedes agregarle una cucharada de alguna proteína en polvo.
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
8.- Batido de bayas y yogurt de vainilla (para reducir cintura)
Ingredientes:
1 taza de arándanos azules u otras bayas
1 onza de yogurt de vainilla
3/4 de leche de coco
2 cucharadas de edulcorante stevia
1/2 cucharada de extracto de vainilla
1/2 cucharada de canela
1/2 taza de espinacas
Bata los arándanos azules y la espinaca con la leche, luego agrega los demás ingredientes. Debe comerlo inmediatamente después de prepararlo.
9.- Batido verde de mango
Ingredientes:
1/4 taza de almendras
1 1/2 taza de mango pelado y partido
3/4 de taza de leche de coco
1/2 taza de hielos
1/2 taza de chía
1 taza de espinaca
Mezcla las almendras hasta que se vuelvan polvo. Agrega el resto de los ingredientes para mezclarlos juntos.
10.- Batido de frambuesas y arándanos azules (desintoxicador)
Ingredientes:
3/4 de arándanos
3/4 de taza de leche de coco
1/3 de taza de framubesas
1 cucharada de extracto de vainilla
Hielos al gusto
1 cucharada de chía
1 banano entero
Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mézclalos hasta que este ligero el batido. Sírvelo en un vaso largo y adórnalo con arándanos azules y frambuesas en la parte de arriba.
11.- Batido de durazno (bajar peso)
Ingredientes:
1 taza de leche descremada
1 taza de duraznos congelados
1 taza de col rizada
2 cucharadas de aceite de semillas de lino.
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
12.- Batido de naranja y yogurt de limón (detox)
Ingredientes:
1 taza de leche descremada o leche de soya
1 taza yogurt de limón
1 naranja mediana partida en trocitos
1 cucharada de aceite de semillas de lino
1 taza de espinacas
Algunos cubitos de hielo al gusto.
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
13.- Batido de manzana
Ingredientes:
1/2 taza de leche descremada o leche de soya
1 taza de yogurt de vainilla
1 cucharadita de jugo de manzana
1 manzana mediana en trocitos
2 cucharaditas de aceite de coco
1/2 taza de cubitos de hielo.
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
14.- Batido verde de piña
Ingredientes:
1 taza de leche descremada o leche de coco
1 taza de piña en trocitos
1 cucharadita de aceite de semillas de lino
1 taza de espinacas
Algunos cubitos de hielo.
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
15.- Batido de frambuesa y aguacate
Ingredientes:
1 aguacate
1/2 taza de de jugo de naranja
1/2 taza de jugo de frambuesa
1/2 taza de frambuesas congeladas
1/2 taza de cubitos de hielo
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
16.- Batido de banana y cocoa de soya
Ingredientes:
1 banano
1/2 media taza de tofu suave
1/2 de leche de soya
2 cucharadas de cocoa en polvo sin azúcar,
1 cucharada de miel
Y algunos cubitos de hielo (opcional).
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
17.- Batido de melón chino y kiwi
Ingredientes:
2 tazas de melón en cuadritos
1 manzana en cubitos
1kiwi partido y pelado
2 cucharadas de azúcar
Y algunos cubitos de hielo (opcional).
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
18.- Batido de espinaca y frambuesa
Ingredientes:
1 banano
1 taza de frambuesas congeladas
1 tazade jugo de naranja
1 vaso de yogurt de fresa
1 zanahoria mediana o varias pequeñas
1 manojo de espinaca
2 cucharadas de aceite de semillas de lino
1/4 de taza de avena
Y algunos cubitos de hielo (opcional).
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
19.- Batido de banana y almendras
Ingredientes:
1 banano
1 cucharada de mantequilla de maní o almendra
2 cucharadas de aceite de semillas de lino
1/2 taza de leche de almendras
1 taza de yogurt sin grasa
1 cucharada de miel
1/2 cucharada de esencia de vainilla.
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
20.- Batido de melón
Ingredientes:
10 hojas de lechuga
2 tazas de melones en cuadritos
1 taza de fresas congeladas
Y algunos cubitos de hielo (opcional).
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
21.- Batido de frutas mezcladas
Ingredientes:
1/4 de taza de rebanadas de manzana
1/4 de taza de banano picado
1 naranja sin piel
1 cucharada de miel
1 taza de fresas
1 taza de piña
30 ml de leche de coco
Y algunos cubitos de hielo (opcional).
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
22.- Batido de tomate
Ingredientes:
2 tazas de tomates picados
1/2 taza de jugo de tomate
1 cuarto de taza de jugo de manzana
1/2 taza de zanahorias picadas
1 cuarto de taza de apio picado
Y algunos cubitos de hielo (opcional).
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
23.- Batido cítrico de lima
Ingredientes:
1/2 taza de lima en pedazos
2 tercios de taza de leche descremada
1 taza de sherbet (bebida fría) de lima
1/2 taza de frambuesas
Y algunos cubitos de hielo (opcional).
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
24.- Batidos de vegetales verdes
Ingredientes:
1 manojo de espinaca
1/2 pepino
2 hojas de repollo
1 manojo de perejil
3 ramas de menta
2 zanahorias
2 manzanas
1/2 naranja
1/2 lima
1/2 limón
1 taza de piña.
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.
25.- Batido de mantequilla de maní y banana
Ingredientes:
1/2 banana
1/2 taza de mantequilla de maní
1/2 taza de leche sin grasa
algunos cubitos de hielo (opcional)
y si quieres puedes agregarle un saborizante en polvo (opcional).
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se incorporen.