RESPIRACIÓN

La respiración no debe ser forzada sino calmada. Los que fuerzan la respiración, elevan los hombros y el tórax. Así respiran los nerviosos. Lo contrario es lo correcto. Primero relájate por completo y expulsa el aire a fondo. Después, sin forzar nada, los pulmones por sí mismos se llenarán de aire. 

CONCENTRACIÓN

La mayoría de la gente es incapaz de mantener la concentración en una sola cosa, sea una idea, una objeto de la naturaleza como una flor, por ejemplo, o una melodía cualquiera por agradable que suene al oido, porque un torrente de confusos recuerdos, imágenes y sentimientos se cruzan por la mente en el más completo desorden y como resultado; obtienen una inmensa fatiga, "me bulle la cabeza", se quejan los nerviosos. 

SERENARSE

El diccionario de la lengua española, define la palabra serenarse como aclarar, sosegar, tranquilizar algo. Al principio es conveniente realizar estos ejercicios con la mayor exactitud posible. Más tarde, la misma práctica irá dando la sabiduría necesaria para realizarlos con flexibilidad, haciendo pequeñas adaptaciones e introduciendo leves variantes en cuanto a matices, tiempo, etc. 

BENEFICIOS DEL JUGO DE GRANADA

La Granada es nativo de Asia, pero también se planta en el Mediterráneo (Islas Canarias), Sudamérica, Australia y Sudáfrica. Las huellas del uso de la granada por los pueblos de las áreas desérticas se han perdurado generación tras generación, debido a que la fruta se conservaba por bastante tiempo y era perfecto en aquellos viajes que duraban semanas.