Estudios clínicos e
investigaciones medicas sobre la apnea del sueño han provocado entre muchos otros, al medio
de comunicación Reuters, explorar un estudio donde se cuestionaba: "A mejor
calidad de sueño, el cerebro es más fuerte?" y sugiere que el sueño con
problemas podría estar conectado a menor volumen cerebral (la falta de sueño perjudica
su capacidad cerebral).
"Hay otro dato
que corrobora que el insomnio y una variedad de enfermedades psiquiátricas se
reflejan en volúmenes reducidos en el cerebro, lo cual tiene sentido porque el
sueño y el humor son funciones del cerebro", expresó el Dr. John Winkelman
a Reuters.
La investigación se
llevó a cabo en 144 (en su mayoría de sexo masculino) veteranos de la Guerra
del Golfo Pérsico, aunque los expertos creen que "los resultados podrían
aplicarse a cualquier persona y no sólo a los veteranos de guerra". El
estudio fue publicado en la revista Sleep.
¿El TDAH (sigla en
inglés) en los niños está conectado con ronquidos o apnea del sueño?
En Australia,
aproximadamente uno de cada 10 niños sufren de apnea del sueño o ronquido
crónico, y muchos de estos niños fueron diagnosticados con Déficit de Atención
e Hiperactividad (TDAH), según un resumen de Melbourne Herald Sun, donde los
investigadores de la Universidad de Adelaida exploraron la conexión con más
detalle y llegarón a la conclusión de que el TDAH en los niños a veces se
diagnostica mal, con sus síntomas realmente como resultado de los problemas de
salud del sueño como la apnea del sueño o ronquido.
"Casi el 50 por
ciento de los roncadores crónicos o aquellos con la apnea del sueño han sido
diagnosticados con el TDAH y lo que ellos pueden estar necesitando, es una
buena noche de sueño", expresó el autor del estudio, Dr. Vandana Katyal.
El informe es de
Australia, pero también incluye datos de estudios realizados en el Reino Unido
y Estados Unidos, incluyendo uno que encontraron niños de 13 años de edad con
bajo rendimiento académico y eran más propensos a haber roncado durante sus
primeros años.
La apnea del sueño está
conectada a tormentas eléctricas? Así lo consideran en St. Louis KTVI-TV donde
se revivió recientemente un estudio del 2010, el cual conectaba las tormentas
eléctricas con un aumento en los problemas de apnea del sueño, así como otros
problemas de respiración como asma o enfisema. Entrevistaron a un médico
especialista del sueño, la historia se resume que "es desconocido por qué
ocurre, pero los problemas de apnea del sueño aumenta durante las
tormentas".
En el estudio
original de 2010 publicado en la revista Journal of Clinical Sleep Medicine,
los investigadores llegaron a la conclusión de que el "índice de apnea
obstructiva" es alterada por los cambios en el clima, especialmente
cuando permanecen a 200 pies de altura o se mueven sobre el nivel del mar.
"Los pequeños cambios en la presión atmosférica ambiente producidas por
los sistemas meteorológicos pueden ser importantes en la fisiopatología y el
diagnóstico de la apnea obstructiva del sueño".
El consumo de alimentos adecuados puede ayudar a mantener la energía durante el día e inducir el sueño.
L-triptófano es un aminoácido conocido desde hace tiempo "consumido en dosis de 1 gramo o más, produce un aumento de la somnolencia subjetiva nominal y una disminución en la latencia del sueño (tiempo para dormir)". Las principales fuentes de triptófano, según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, incluyen: pavo, lomo de cerdo, Pollo, las claras de huevo, los productos de soya y las semillas de calabaza.
El Calcio se encuentra en todos los productos lácteos y cuando se combina con el triptófano que has comido, crea más melatonina, una hormona inductor del sueño que nuestro cuerpo produce naturalmente. Medline Plus (servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. y de los Institutos Nacionales de la Salud) sugiere consumir calcio de los alimentos como: productos lácteos (leche, queso, yogurt), vegetales de hojas verdes, pescado con espinas blandas y comestibles (salmón, sardinas enlatadas) y alimentos enriquecidos con calcio (cereales, jugos de frutas, bebidas de soya y arroz, tofu).
Los hidratos de carbono que están presentes en una comida con alto índice glucémico, solo si se consume cuatro (4) horas antes de dormir, elevan significativamente el nivel de azúcar en la sangre y se ha demostrado en investigaciones medicas, que ayudan a conciliar el sueño en forma más rápido, por lo que WebMD (Noticias Medicas por internet en Español) recomienda considerar alimentos combos "carb-calcio" para ser ingeridos como aperitivos en las horas de la tarde, tal como es el caso de: un plato de cereal y la leche, el yogur y las galletas o el pan y el queso.
Una de las cosas que puede provocar la interrupción del sueño (despertar cuando dormimos), es la deficiencia de magnesio, y varios estudios han demostrado que el magnesio ayuda a disminuir los síntomas del insomnio en personas con edad avanzada. Para evitar estas condiciones del sueño, se debe incluir en la dieta el consumo de alimentos ricos en magnesio, tales como: frutos secos (almendras, anacardos, cacahuetes), espinaca hervida, pan integral o cereal de trigo triturado, leche de soya, frijoles negros, plátanos.
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