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La composición del
banano por cada 100 gr. es la siguiente:
Agua 74, 2 gr Energía 92 Kcal
Grasa 0, 48 gr Proteína 1. 03 gr
Hidratos de carbono
23, 43 gr Fibra 2, 4 gr
Potasio 396 mg Fósforo 20 mg
Hierro 0, 31 mg Sodio 1 mg
Magnesio 29 mg Calcio 6 mg
Cinc 0,16 mg Selenio 1,1 mg
Vitamina C 9,1 mg Vitamina A 81 IU
Vitamina B1 (Tiamina)
0, 045 mg Niacina 0.54 mg
Vitamina B2 (
Riboflavina) 0,10 mg Vitamina E 0.27 mg
La lista de las
dietas es bien larga y a veces hasta compleja, porque los resultados cambian
entre las personas y terminan abandonando el camino que han iniciado. La dieta
del banano está pensada para llevarse a cabo en un plazo de quince días. No es
recomendable alargarla más de este tiempo por dos razones: puede caer en
deficiencias nutricionales y además es un poco monótona por lo que existe el
riesgo de saltarse las normas e ingerir más calorías de las debidas.
El menú de esta dieta
se basa en la combinación de los plátanos con otros alimentos como leche
desnatada, verduras, queso, ensaladas, huevos y carnes de ave.
Desayuno: un vaso de
leche desnatada, una tostada con queso fresco y uno o dos plátanos.
Comida: una pechuga
de pollo con ensalada y uno o dos plátanos.
Cena: un huevo pasado
por agua, un plato de verduras y uno o dos plátanos.
Disfrutar de batidos
saludables e incorporarlos a nuestra vida, es simple, si hacemos hábitos de
consumo diario, a continuación relaciono algunas recetas, como:
- · Fantástica manera de empezar el día con un súper desayuno
1/2 mango, pelado
2 naranjas, peladas
1/2 papaya, sin
semillas y en pedazos
1/4 piña cortada en
pedazos
1 banano, pelado
- · Bebida rica en nutrientes vitales para el sistema inmunológico
1 naranja, pelada
1/2 piña cortada en
pedazos
1/2 taza de fresas
1 banano, pelado
- · Sabrosa bebida que ayudara a nuestra salud
1/4 piña cortada en
pedazos
1 taza de arándanos
1 banano, pelado
- · Bebida baja en calorías
1/2 papaya, pelada,
sin semillas y en pedazos
1 naranja, pelada
1 banano, pelado
- Delicioso y rico en vitamina C
1 melocotón, sin
semilla y en pedazos
2 naranjas, peladas
1/2 papaya pelada sin
semillas y en pedazos