En el siguiente video podemos entender la formula de como combinar los alimentos que nos permitiran vivir más años y más saludables.
Debemos escojer variedad de alimentos en cada grupo alimenticio, buscando que sean nutritivos y que tengan vitaminas, minerales y menos calorías.
GRANOS INTEGRALES
Cereales, panes integrales, harina de avena, palomitas de maíz
VERDURAS
Brocoli, zanahorias, pimientos rojos y verdes, tomates, maíz, frijoles
FRUTAS
Melocotón, banano, toronja, papaya, kiwi
LECHE Y LÁCTEOS
Leche entera, descremada, sin lactosa, queso fresco, queso suizo, queso mozarella, yogurt
CONSEJOS
- Coma snack, consuma cereales de avena
- Pruebe arroz integral o pasta de trigo integral
- Consuma verduras ligeramente cocidas al vapor
- Incluya verduras picadas en salsa para pasta o lasagna
- Compre frutas frescas de temporada y varie su preferencia
- Como postre, consuma manzanas, peras o ensaladas de frutas
- Haga batidos de frutas y yogurt
- Use leche sin o de bajo contenido en grasas en lugar de agua para preparar avena y cereales.
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